Top 6 loại hạt tốt cho bé mẹ nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày

Không chỉ dễ ăn, thơm ngon mà các loại hạt này còn chứa rất nhiều dưỡng chất và vitamin thiết yếu quan trọng cho sự phát triển thể chất và não bộ của bé.

Mỗi ngày mẹ có thể thêm vào thực đơn của bé từ 2-3 quả trong số các hạt dưới đây, nếu bé có thể nhai thì khuyến khích cho bé ăn trực tiếp còn nếu không thì mẹ vẫn có thể xay nhuyễn thêm vào sữa, hoặc bánh, món ăn dặm của bé. Và rồi mẹ sẽ thấy tác dụng tuyệt vời!

  1. Hạt dẻ

hat de

Hạt dẻ là một trong các loại hạt hàng đầu tốt cho bé. Loại hạt này rất giàu chất xơ, vitamin A, vitamin B, vitamin C, mangan… có khả năng loại bỏ gốc tự do, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Ngoài ra, hàm lượng kali dồi dào trong hạt dẻ, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Bên cạnh đó, hạt dẻ còn rất tốt cho các mẹ bầu vì giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, do nó chứa nhiều folate và axit folic.

  1. Hạt óc chó

walnuts

Hạt óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt giàu axit béo omega-3 tốt cho sự phát triển trí não. Quả óc chó còn tham gia vào việc phát triển xương và răng chắc khỏe, giúp bé cao lớn hơn, phòng tránh được các bệnh do xương khớp gây ra. Không những thế quả óc chó còn có tác dụng làm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bé, giúp bé chống lại các bệnh như tim mạch, tiểu đường, trầm cảm và ung thư.

  1. Hạt bí đỏ

hat bi

Cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, trung bình trong 100g hạt bí đỏ chứa đến 559 calo. Ngoài ra, trong hạt bí đỏ còn có chứa hàm lượng lớn các khoáng chất thiết yếu gồm magiê, sắt, đồng, phốt-pho, nhiều vitamin… có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể, cải thiện giấc ngủ, chống loãng xương và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

  1. Hạt sen

hat sen

Trong 100g hạt sen có chứa 350 calo, 63-68 gam carbohydrate, 17-18 gam protein và nhiều khoáng chất thiết yếu khác (natri, kali, canxi, phốt pho). Hạt sen có nhiều tác dụng như chữa chứng mấ ngủ, kém ăn, thiếu máu. Đặc biệt, ăn hạt sen còn giúp làn da luôn mịn màng, trẻ trung.

  1. Hạt hướng dương

hat huong duong

Thành phần chủ yếu trong hạt hướng dương là vitamin E, chất béo và chất khoáng, có tác dụng giảm cholesterol, dưỡng da, tóc và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Đặc biệt, hai chất phytosterols và lognans trong hạt hướng dương có khả năng ức chế các tế bào ung thư trong cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Không chỉ vậy, đây còn là loại hạt rất tốt cho những người mắc chứng lo lắng, trầm cảm.

  1. Đậu phộng

dau phong

Cuối cùng, đậu phộng cũng nằm trong danh sách các loại hạt tốt cho bé mà mẹ nên cho bé ăn. Đậu phộng rất giàu axit folic, chứa nhiều axit không bão hòa đơn béo, làm giảm cholesterol có hại, năng ngừa lão hóa và tăng cường trí nhỏ. Ngoài ra, còn có cellulose hữu ích, giúp bạn kiểm soát trọng lượng, ngăn ngừa bệnh béo phì rất hiệu quả. Ngoài ra, phụ nữ ăn nhiều đậu phộng có là phương pháp giúp tăng kích thước vòng một hiệu quả.

Lưu ý: Một số bé có thể bị dị ứng với đậu phộng nên khi cho bé ăn mẹ nhớ theo dõi biểu hiện của bé nhé. Nếu bé có biểu hiện bị dị ứng mẹ nên dừng lại ngay.